抑郁症，想要靠自己走出来，其实也很简单

抑郁症靠自己走出来其实很简单。

说说抑郁症患者如何靠自己走出来！ 

1. 大家好，我是中医高医生。医生，我现在一定要吃药吗？这是很多抑郁症患者提出来的问题。不少的抑郁症患者拒绝服药，担心药物会有很大的副作用，对身体造成伤害。其实患上抑郁不一定要吃药，对于轻度的抑郁患者可以从心理治疗和心理咨询为主，并不一定要服药。有些患者可以靠自己走出抑郁。

2. 第一点，可以多晒晒太阳。早晨的阳光不仅会有利于血清素的合成，而且还会让人心情舒畅。

3. 第二点，多进行运动。适当运动会释放出更多的多巴胺，多巴胺可以缓解人的情绪。每次运动完内心的成就感就会不断的增加，帮助恢复自信。

4. 第三点，要学会释放自己的情绪。其实哭泣作为直接的一种释放情绪的方式，很多时候可以帮助我们排解那些负面的情绪。

5. 第四点，可以静心的冥想。当你感受情绪低落的时候要学会放空，可以让自己的内心变得平静，停止你的胡思乱想。

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